Diety

Zjistěte, co je středomořská dieta, jaké potraviny zařadit, čemu se vyhnout a proč prospívá srdci, mozku, hubnutí i dlouhověkosti.

Jak poznat kvalitní džem? Podívejte se na obsah ovoce, složení, přidaný cukr a rozdíly mezi džemem, extra džemem, marmeládou a pomazánkou.

Zjistěte, co obsahuje máslo, zda zvyšuje cholesterol, hodí se při hubnutí a jak obstojí ve srovnání s margarínem i oleji.

Znáte přerušovaný půst? A co jeho mladšího bratra, vodní půst? Tento článek představí novější verzi vodního půstu, jeho možné benefity, potencionální rizika i co na něj říkají odborné výzkumy.

Udržte si zdravé návyky dlouhodobě bez perfekcionismu. Zjistěte, co je konzistentnost, jak poznat extrémy (vina, zákazy, vyhoření) a jak nastavit udržitelné tempo i if–then plánování.

Ořechová másla pod lupou: co by měla (a neměla) obsahovat, jak vybrat kvalitní variantu bez palmového oleje, cukru a xylitolu, tipy na použití, zařazení při hubnutí i řešení odděleného oleje.

Cukr v ovoci vs. rafinovaný cukr: zjistěte hlavní rozdíly, vliv na sytivost, GI a hubnutí. Proč celé ovoce zasytí víc než džus či limonáda, jak najít balanc a kdy mají místo i sušenky.

Sukralóza (E955) je intenzivní nekalorické sladidlo až 600× sladší než cukr. V článku zjistíte, kde se nejčastěji skrývá, jak se v těle chová, jaké jsou bezpečné dávky (ADI) a co říkají studie o mikrobiomu, hubnutí, pečení i užívání v těhotenství a u dětí.

Diet break: plánovaná pauza na udržovacích kaloriích během hubnutí. Většinou nezrychlí výsledky oproti kontinuální dietě, ale může zlepšit udržitelnost, hlad a psychiku.

Hubnutí při lipedému: je to možné – a jak toho dosáhnout? Kalorický deficit, vhodný pohyb a péče o lymfu. Kroky a tipy pro trvalé zlepšení.

Keto dieta byla dříve využívána výhradně k lékařským účelům – dnes ji však pravděpodobně znáte spíše v souvislosti s hubnutím. Jak je to ale s jejím "fungováním" ve skutečnosti, a je efektivnější než jiné způsoby stravování?

Odhodláváte se k hubnutí, ale nevíte, ked začít? Nebo už máte jednu nebo dokonce více negativních zkušeností? Tento článek vyvrátí mýty o hubnutí a vysvětlí vám, co skutečně (ne)musíte dělat.

Pořád dodržujete svůj již zaběhlý a velmi funkční redukční jídelníček, ale co se nestalo - kýžený pokles hmotnosti se zastavil a žádná další změna nepřichází! Co se to děje? A hlavně co dělat dál? Čtěte více!

IIFYM je dalším z mnoha druhů možných stravovacích možností, které v posledních několika letech ovládly internet (i svět). Jak na tom ale skutečně je? Jedná se o inovativní způsob dosažení své vysněné formy, nebo další černou díru narušující zdravý vztah k jídlu? To i mnoho dalšího se dozvíte v tomto článku!

Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?

Kombinací středomořské a DASH diety vznikla před několika lety tzv. MIND dieta, zaměřující se na konzumaci potravin s vysokým obsahem antioxidantů a omega‑3 mastných kyselin. Tento článek se zabývá (ne)doporučenými potravinami a odpovídá na otázku, zda s touto dietou opravdu můžete předejít např. Alzheimerově chorobě.

Laktózová intolerance je problém, který trápí více než polovinu populace na celém světě. V čem spočívá, jak se projevuje a co se s ní dá dělat?

Pitný režim je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Dokonce se ukazuje, že dostatečný příjem tekutin je současně skvělým pomocníkem při redukčních dietách. Jak voda pomáhá hubnout a jaké tekutiny preferovat?

Low‑FODMAP dieta je relativně nový stravovací styl, který může řešit některé problémy spojené s trávením. Pro koho je dieta vhodná a kdo by se jí měl vyhnout?

Ketóza a ketogenní dieta jsou v současné době čím dál více populární. Co to ketóza vlastně je a k jakým změnám dochází v metabolismu živin?

Vyřadit lepek, sacharidy, nejíst po 6. hodině nebo jíst tukožroutskou polévku? Co je tedy ta správná cesta, jak dosáhnout vysněné postavy. Nemusíte se mučit hladovkami, abyste zhubli. Poradíme vám, jak zakomponovat do života pár jednoduchých triků, díky kterým se váha ručičky konečně pohne tím vytouženým směrem.

Spoustu lidí si dává do nového roku jediný cíl – zhubnout. Jak tohoto cíle dosáhnout zdravě a jednou provždy? To se dozvíte v tomto článku.

Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!

Kila nejdou tak rychle, jak jste si představovali? Pojďme se podívat na to, kolik energie obsahuje tuková tkáň a jakou rychlostí ji můžeme rozumně redukovat.