Protein na hubnutí: jak vybrat ten nejlepší?
Zjistěte, jaký protein je nejlepší na hubnutí, kolik bílkovin denně přijímat a kdy protein pít. Porovnání izolátu, koncentrátu i veganských variant.
Proteiny bez laktózy
Syrovátkové proteiny / Whey protein
Rostlinné proteiny / vegan protein
Proteinové nápoje
Kaseinové proteiny / noční proteiny
Vícesložkové proteiny
Proteiny na vaření
Vaječné proteiny
Kolagen
Vzorky proteinů
Bezlaktózové proteiny
Laktóza představuje mléčný cukr, který se přirozeně vyskytuje mimo jiné v kravském mléce a je odpovědný za jeho nasládlou chuť. Laktózovou intolerancí však trpí poměrně značná část dospělé populace, pro níž nemusejí být klasické syrovátkové proteiny vhodné. Stejně jako u ostatních mléčných výrobků, i u proteinů existuje řešení - proteiny bez laktózy. Ty se vyrábí několika odlišnými způsoby.
Prvním způsobem je tzv. ultrafiltrace, při níž dochází k odstranění většiny mléčného cukru i tuku, a výsledný protein obsahuje pouze zanedbatelné množství laktózy. Druhý způsob spočívá v přidání trávicího enzymu laktázy, která je za štěpení laktózy v našem těle zodpovědná. Poslední způsob spočívá v kombinaci obou předchozích postupů. Tuto metodu si můžeš ověřit u našeho Vilgain Lactose Free Whey Proteinu.
Kromě mléčných proteinů najdeš mezi bezlaktózovými proteiny také ty rostlinné, hovězí nebo vaječné. Pro méně citlivé jedince můžou být vhodnou alternativou také syrovátkové izoláty, které obsahují pouze malé množství laktózy.
Články
Protein s mlékem nebo vodou?
Syrovátkový protein je ve fitness světě nejrozšířenějším doplňkem stravy, který je spojený s mnoha otázkami. Jednou z nich je i způsob jeho přípravy – je lepší protein míchat s vodou, nebo mlékem?
Jak vybrat správný protein?
Stále ještě máte zmatek v tom, jaký protein je pro vás vhodný? Vyznat se v této džungli je ale celkem jednoduché a v tomto článku se vše podstatné dozvíte! Po této informační náloži již při výběru toho správného proteinu nesáhnete vedle!
Užívání proteinu bez cvičení: Má to vůbec smysl?
Protein je jedním ze základních doplňků stravy ve sportovní výživě – má ale smysl jej užívat i v případě, že necvičíte? A jaké je jeho doporučené dávkování? Vše se dozvíte v novém článku.
Jak a kdy užívat protein při hubnutí nebo nabírání svalů?
Protein nám dokáže usnadnit cestu k hubnutí stejně jako k nabírání svalů. Není to však všemocný čaroděj a musí se s ním umět zacházet. Poznejte, jak využít protein vzhledem k vašim cílům a ovládnout proteinové kouzlo.
Jaký vybrat protein bez laktózy?
Trpíte laktózovou intolerancí a lámete si hlavu nad tím, jaký protein je pro vás ten pravý? Po přečtení článku budete mít konečně jasno.
