Intra-workouty

Co je intra‑workout?

Jako intra‑workout se označují komplexní doplňky stravy, jejichž úkolem je podpořit sportovní výkonnost, potréninkovou regeneraci, doplnit základní makroživiny, stejně tak i zlepšit hydrataci. Intra‑workouty je vhodné uživát během tréninků či náročných sportovních výkonů. V kvalitních přípravcích lze nejčastěji nalézt:

• jednoduché sacharidy, které slouží jako zdroj energie pro svalové buňky, a šetří tak zásoby svalového glykogenu. Cukry obsažené v doplňcích by měly pocházet z více zdrojů (např. glukóza, sacharóza nebo fruktóza), což zajistí efektivnější vstřebávání;
• esenciální aminokyseliny (případně komplexní proteiny) zajišťují ochranu před katabolismem a kvalitnější regeneraci v porovnání s příjmem aminokyselin až po tréninku;
• minerální látky v iontové formě, k jejichž ztrátám ve formě potu dochází během tréninku. Mezi nejdůležitější patří ionty sodíku, draslíku či hořčíku;
• kofein pomáhá oddálit pociťovanou únavu a zlepšuje koncentraci.

Stejně jako u pre‑workoutů, i u intra‑workoutů je třeba brát v potaz obsah kofeinu, a to zejména při tréninku v pozdních hodinách, což by mohlo vést k horší kvalitě spánku.