Rozpustná vs. nerozpustná vláknina: jaký je mezi nimi rozdíl a kde je najdeme?
Jaký je rozdíl mezi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou? Podívejte se na jejich účinky, nejlepší zdroje a zjistěte, kterou potřebujete.
Podpora trávení
Čisté složení bez kompromisů
Všechny naše produkty jsou vyráběny bez zbytečných plnidel, umělých barviv a konzervantů. Přirozenější složení znamená lepší vstřebatelnost a maximální účinek bez zátěže pro organismus.
Doplňky stravy na trávení
Akutní problémy s trávením a zažíváním, jako jsou nadýmání, plynatost, nevolnost, zvracení, bolesti břicha či pálení žáhy, mohou postihnout každého. Stačí k tomu i jenom “malý prohřešek” v podobě svátečního přejídání, nadměrná konzumace alkoholu a sladkých či tučných jídel. Ať už leží problém kdekoliv, správné fungování trávicího traktu mohou podpořit některé doplňky výživy:
- vláknina je nezbytnou součástí jídelníčku. Má sytící schopnost, podílí se na regulaci krevního cukru a slouží také jako výživa pro střevní mikrobiom. Mezi nejlepší doplňky se řadí např. psyllium či inulin.
- probiotika obsahují zdraví prospěšné živé mikroorganismy, které podporují rozmanitost střevního mikrobiomu. Kromě probiotik můžeš koupit také synbiotika, které jsou obohacené o prebiotika, “výživu” pro probiotické kultury.
- trávicí enzymy představují katalyzátory chemických procesů, které mají na starost rozklad složitých molekul tak, aby byly lépe vstřebatelné. Doplňky jsou vhodné pro jedince s jejich nedostatečnou tvorbou či s laktózovou intolerancí.
S podporou trávení mohou pomoci také zelené superpotraviny bohaté na antioxidanty jako spirulina a mladý ječmen či bylina ostropestřec mariánský. Z hlediska příjmu vitaminů a minerálních látek je vhodné si ověřit možný nedostatek zinku, hořčíku, vitaminu B nebo vitamin D.
V případě, že se problémy se zažíváním a trávením projevují delší dobu, je vhodné navštívit lékaře. Tyto problémy by mohly představovat projevy chronických onemocnění, jako je Crohnova choroba či ulcerózní kolitida.
Články
Střevní mikrobiom: co všechno ovlivňuje, a jak jej uzdravit?
Mikroorganismy jsou neodmyslitelnou součástí lidského těla – a mezi nejvýznamější společenství patří právě střevní mikrobiom. Co všechno může jeho stav ovlivňovat, jak se o něj starat, a jak jej "uzdravit"? Na všechny tyto otázky vám odpoví nový článek.
Rezistentní škrob: Jak působí na zdraví, a které potraviny jej obsahují?
Slyšeli jste už někdy o rezistentním škrobu? Dnešní článek vám osvětlí, kde jej hledat, jak působí na vaše zdraví a zda vám může být dokonce prospěšný.
Kombucha: zázračný nápoj s probiotickými účinky
Kombucha pochází z území severozápadní Číny, dnes už je ale tento blahodárný nápoj rozšířený po celém světě. Věděli jste, jak vám může jeho konzumace prospět? A je bezpečné připravit si jej doma?
Jak rozhýbat střeva?
Ačkoli jsou gastroenterologické potíže jedněmi z těch, které poskytují značné množství obyvatelstva, nemluví se o nich příliš často. Naopak se může jednat o tabuizované téma (i mezi členy blízkých přátel či rodiny). Tento článek se proto pokusí odpovědět na co možná nejvíce otázek týkajících se právě zdravého trávení!
Přírodní probiotika v potravinách: 8 nejlepších zdrojů
Nejen doplňky stravy obsahují vysoké množství probiotických kultur. Jaké potraviny patří mezi nejbohatší přírodní probiotika?
Psyllium: co to je, dávkování, účinky a vliv na hubnutí
Psyllium obsahuje rozpustnou vlákninu, která je nezbytná pro správné zažívání a vyživení střevní mikroflóry. Čím se psyllium liší od jiných vláknin a jak ho užívat pro maximum benefitů?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!