1/2 Zdravím, ráda bych se zeptala ohledně suplementace l-glutaminu, cvičím silově tak 4x do týdne a užívám kreatin v dávce 3-5g denně, chtěla bych vyrysovat tělo. Také mám problémy s nafouklým podbřiškem a l-glutamin má prý účinky i na vstřebávání

Dobrý den, l-glutamin je zdrojem energie pro buňky tenkého a tlustého střeva (enterocyty), čímž může podporovat integritu a správnou funkci střeva. Jako optimální se zdá být užívání asi 5-10 g denně, možné je užívání po tréninku nebo ve večerních hodinách. 

Nafouklé bříško může být způsobeno také některými potravinovými intolerancemi, snažte se proto pozorovat tento stav v závislosti na tom, po jakém jídle jsou pozorované problémy nejvýraznější. Více si o potravinových intolerancích můžete přečíst v našem článku Potravinové intolerance: projevy a typy.