Poradna

Dobrý den, obecně vzato je kreatin poměrně dobře prozkoumanou látkou a je považován za bezpečný – jeho produkce mimo jiné probíhá i v samotném těle. Odborníci ale skutečně suplementaci doporučují od 18 let, za čímž vidím hlavně etickou otázku a také fakt, že sportovec by se měl v první řadě naučit pracovat s přirozenými zdroji různých živin a látek v potravě a teprve až potom sahat po doplňcích stravy. Výjimkou je pak situace, kdy se jedná o sportovce mladšího 18 let na skutečně vrcholové úrovni, a který suplementuje pod dohledem trenéra. 

Dobrý den, denní doba není jinak rozhodující, snad jen hořčík může pomoci se zklidněním před spánkem, takže ten je ideální užívat večer (můžete ale i jindy během dne). Jinak vitaminy D3+K2 doporučuji konzumovat s jídlem s obsahem tuku, železo se běžně doporučuje s jídlem s obsahem vitaminu C, který zlepšuje jeho vstřebávání – ten už je ale obsažen přímo v produktu, takže rovněž můžete užívat dle svého uvážení. Obecně bývá železo lépe snášeno s jídlem (jakýmkoliv), jen doporučuji alespoň 2hodinový odstup od kávy nebo černého čaje. Vitamin B12 pak můžete užívat kdykoliv. 

Dobrý den, teoreticky ano – vzhledem k nízkému věku dítěte a ABKM se však ještě doporučuji poradit s lékařem. Doporučuji dbát na co nejpestřejší stravu a zdroje bílkovin z běžných potravin – maso, ryby, vejce, luštěniny... poté by bylo možné doplnit bílkoviny i proteinem. S ohledem na věk doporučuji vybírat spíše bez příchutě, nebo slazené přírodními sladidly. 

U dětí ve věku 2 let je potřeba bílkovin cca 1g/kg/den, takže v průměru 11–13 g. Toto množství není příliš náročné obsáhnout ve výše zmiňované běžné stravě, takže protein opravdu volit spíše v krajních případech a po zmíněné konzultaci s lékařem. 

Dobrý den, v první řadě je při onemocnění nutné navštívit lékaře. Z hlediska stravy doporučuji dbát na to, aby většinu tuků v jídelníčku tvořily zdroje nenasycených mastných kyselin. Dále se zaměřte na dostatek vlákniny v jídeníčku a pomoci vám mohou také beta‑glukany, které snižují hladinu cholesterolu při konzumaci alespoň 3 g beta‑glukanů denně. Pro další informace si můžete přečíst také článek Strava při vysokém cholesterolu: co jíst a co omezit?

V každém případě se ale doporučuji řídit léčbou doporučenou lékařem.