Nejlepší rychlá svačinka ke kávě nebo zdroj energie před tréninkem? Tyhle domácí raw datlové tyčinky! Nepotřebuješ troubu ani žádné složité vybavení. Stačí do formy rozmačkat datle, přidat arašídové máslo, oblíbené oříšky nebo sušené ovoce, oříšky a zalít čokoládou. Za 10 minut máš hotovo a v lednici ti tahle paráda vydrží celý týden (pokud ji teda nesníš hned první den, což nedoporučujeme, je to fakt energetická bomba 😅). Jedna tyčinka ti dodá okamžitou energii.
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 147 kcal
- 20 g sacharidů
- 6 g tuků
- 4 g bílkovin
Na 10 porcí
- 200 g medjool datlí
- 50 g křupavého arašídového másla
- 20 g pistácií
- 15 g arašídů
- 50 g čokopeciček z hořké čokolády
- vločková sůl
Postup
-
-
Pomocí lžíce je rozmačkej na rovnoměrnou vrstvu. Ta bude tvořit základ tyčinek.
-
Na datle natři arašídové máslo.
-
Na to přidej nasekané pistácie a arašídy nebo jiné oblíbené ořechy či sušené ovoce.
-
Vše polij rozpuštěnou hořkou čokoládou a jako final touch přidej pár vloček soli pro zvýraznění chutí.
-
Nech ztuhnout v lednici, nakrájej a dobrou chuť!
