Ondřej Klein

Bc. Ondřej Klein je specialista na výživu s více než osmiletou praxí v odborné redakční práci. Vystudoval obor Regenerace a výživa ve sportu na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity. Tam si oblíbil výživu sportovců a přístup založený na vědeckých důkazech, ne na domněnkách. Vzdělání si dál rozšiřuje, například certifikací Level 1 v oblasti nutričního koučinku. Dobře zná evropskou legislativu o potravinách a doplňcích stravy, a proto dbá na to, aby byl obsah odborně přesný a zároveň v souladu s pravidly pro zdravotní tvrzení.

S magazínem Vilgain (dříve Aktin), spolupracoval od roku 2017. Začínal jako externí redaktor, později se stal redaktorem a editorem a v letech 2019 a 2020 vedl celou redakci jako šéfredaktor. Plánoval a upravoval vzdělávací obsah, psal odborné články o výživě, sportu a zdravém životním stylu a podílel se i na vývoji doplňků stravy. Dnes působí jako šéfredaktor odborného magazínu jednoho středoevropského e‑shopu se sportovní výživou, kde vede tým autorů.

Od roku 2013 se věnuje také individuálnímu nutričnímu koučinku. Na svém webu nabízí jídelníčky na míru pro sportovce různých disciplín a úrovní, redukční a suplementační plány i přednášky o výživě. Ve své práci se snaží čtenářům i klientům vysvětlit složitá témata jednoduše a srozumitelně, aby se sami dokázali orientovat ve světě výživy.

Jak na rychlé spalování tuků? Máme 10 tipů, jak na to!

I malé změny dokáží velké věci. Proměňte postupně těchto 10 jednoduchých tipů v životní návyky, hubněte rychleji a buďte zdravější.

Doba čtení: 13 min.
Bojíte se sacharidové večeře? Poznejte fakta a zbourejte nesmyslné tabu

Můžu jíst sacharidy večer? Můžu je jíst vůbec? Pojďme se podívat očima vědy na jednu z nejstarších výživových otázek, která je ještě pořád živým tématem.

6 komentářů

Doba čtení: 7 min.
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout

Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.

10 komentářů

Doba čtení: 12 min.
Cvičení při nachlazení či nemoci: má to smysl?

Máme jít cvičit, když jsme nemocní, nebo ne? To je podobně stará otázka jako Hamletovské: "Být, či nebýt?" Dneska se podíváme na tuto otázku okem vědy a řekneme si, kdy jít cvičit, a kdy naopak raději zůstat pěkně v pelechu.

2 komentáře

Doba čtení: 7 min.
Střevní mikrobiom: co všechno ovlivňuje, a jak jej uzdravit?

Mikroorganismy jsou neodmyslitelnou součástí lidského těla – a mezi nejvýznamější společenství patří právě střevní mikrobiom. Co všechno může jeho stav ovlivňovat, jak se o něj starat, a jak jej "uzdravit"? Na všechny tyto otázky vám odpoví nový článek.

8 komentářů

Doba čtení: 10 min.
Jak by měla vypadat ideální výživa fotbalisty?

Není pochyb, že správná výživa jde dohromady s výkonem na hranici možností. Jak by měla vypadat výživa a pitný režim fotbalisty pro maximální výkon a pilování lajny i v 90. minutě?

10 komentářů

Doba čtení: 10 min.
Kam na túru nebo do hor v ČR v létě? Máme 10 tipů

Horský vzduch v plicích, krásné výhledy všude, kam se podíváte, čistá hlava a spousta spálených kalorií. I takto může vypadat dovolená v Česku. Inspirujte se našimi tipy na výlet.

Doba čtení: 6 min.
Jde to i bez vážení! Zjistěte, jak správně jíst i bez počítání kalorií

Lidé hledají všelijaké tipy a zkratky, jak zhubnout co nejrychleji a co nejjednodušeji. Často je odradí představa, že by si museli každé jídlo pečlivě vážit. To však není nutné. Stačí se naučit jednoduše odhadovat pomocí rukou. Poradíme, jak na to.

Doba čtení: 9 min.
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem

Chystáte se co nejrychleji zhubnout? Přečtěte si praktický návod, jak hubnout rychle, s rozumem a udržitelně. Teď to konečně vyjde i vám!

64 komentářů

Doba čtení: 12 min.
Jak se zbavit celulitidy? 7 tipů na boj s pomerančovou kůží

Každá žena se bojí vzniku celulitidy. Dobrá zpráva je, že se s celulitidou dá bojovat. Poznejte efektivní strategie v boji proti celulitidě!

Doba čtení: 9 min.
Jak začít jíst zdravě a bez stresu?

„Zdravá strava“ není univerzální. Důležitý je kontext a dlouhodobý průměr. V článku najdete praktické tipy, které vám pomohou.

4 komentáře

Doba čtení: 14 min.
Pravidlo 80/20: zdravá a udržitelná dieta na celý život

Dost už bylo všech salátů na milion způsobů každý den s vidinou hubené postavy. Objevte svobodu v jídle díky pravidlu 80/20, které obrátí váš život o 180 stupňů. Vy budete šťastnější, spokojenější a v lepší formě než kdy dřív!

24 komentářů

Doba čtení: 7 min.
Jak a kdy užívat protein při hubnutí nebo nabírání svalů?

Protein nám dokáže usnadnit cestu k hubnutí stejně jako k nabírání svalů. Není to však všemocný čaroděj a musí se s ním umět zacházet. Poznejte, jak využít protein vzhledem k vašim cílům a ovládnout proteinové kouzlo.

Doba čtení: 7 min.
Jak mít ploché břicho? Jídelníček pro dokonalé břišáky

Snad každý zatoužil vidět, jak má poskládané "cihličky" na svém břiše. My vám dnes prozradíme, jak na to!

6 komentářů

Doba čtení: 9 min.
Jak vybrat správný protein?

Stále ještě máte zmatek v tom, jaký protein je pro vás vhodný? Vyznat se v této džungli je ale celkem jednoduché a v tomto článku se vše podstatné dozvíte! Po této informační náloži již při výběru toho správného proteinu nesáhnete vedle!

16 komentářů

Doba čtení: 11 min.
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty

Kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky! Které suplementy to však jsou?

10 komentářů

Doba čtení: 6 min.
Když se na tréninku potím jako čert, spaluji tuk lépe a rychleji?

Jaký je vztah mezi pocením a hubnutím, znamená více potu také více zhubnutého tuku? Pojďte zjistit pravdu a udělat si v tom jasno.

4 komentáře

Doba čtení: 6 min.
15 svačin, které se hodí vzít na túru nebo na kolo

Slunné dny si přímo říkají o vyjížďku na kole nebo nějaký výlet pěkně po svých za poznáním krásných zákoutí naší země. Řešíte, co si s sebou ale vzít na svačinu, abyste se vyhnuli hladu a měli dostatek energie? Zkuste našich 15 svačinových tipů.

2 komentáře

Doba čtení: 8 min.
Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Ztráta menstrauce v honbě za dokonalým fitness tělem je zdraví ohrožující stav, kdy dáváte v sázku své zdraví a především plodnost. Dnes se dozvíte, že k navrácení menstrauce stačí změnit jen pár věcí. Jak na to?

6 komentářů

Doba čtení: 9 min.
Regenerace svalů po cvičení: jak ji urychlit?

Věděli jste, že regeneraci ovlivňují třeba i koupele ve studené vodě? Pokud si však na takovéto techniky netroufáte, zkuste si regeneraci vylepšit třeba správným spánkem nebo stravou.

6 komentářů

Doba čtení: 17 min.