Máš chuť na něco sladkého, co ti dodá kvalitní bílkoviny, ale fakt tě tlačí čas? Máme pro tebe easy řešení, jak nesáhnout po tyčince, co na tebe čeká v šuplíku... Rychlé proteinové brownies, které máš upečené do 3 minut a nepotřebuješ zase tolik ingrediencí. Na jednu porci má navíc jenom 135 kcal, takže se perfektně hodí do deficitu. 🍫
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 135 kcal
- 8,5 g sacharidů
- 5,3 g tuků
- 11,6 g bílkovin
Na 4 porce
Na 4 porce
Na základ:
- 1 vejce
- 200 g řeckého jogurtu
- 1 lžíce javorového sirupu
- 3 lžíce kakaa
- 10 g vanilkového proteinu
Navrch:
- 1 špetka vločkové soli
- 15 g arašídového toppingu
Postup
-
-
Těsto dáme do nádoby vhodné do mikrovlnné trouby. Můžete vystlat i pečícím papírem. Dáme do mikrovlnky na 3 minuty a poté necháme alespoň trochu vychladnout.
-
Koláček vyjmeme z formy a nakrájíme. Polijeme toppingem, posypeme vločkami soli a podáváme.
