Články

HMB v lidském těle přirozeně vzniká metabolismem leucinu, což je aminokyselina s vůbec nejvyšším anabolickým potenciálem. Z nejznámějších účinků HBM můžeme zmínit jeho roli v metabolismu proteinů a funkci imunitního systému – jak jej ale bezpečně suplementovat a jaké další benefity očekávat?

Měření tepové frekvence je oblíbenou disciplínou jak profesionálních, tak rekreačních sportovců. Co na nás prozradí a má smysl ji využívat při snaze o redukci hmotnosti?

Spinning i outdoor cycling patří mezi velice populární sporty už několik desetiletí. Důvody jsou jasné - efektivní a zdraví prospěšný sport s možností funkce kardia i v rámci nabrání svalové síly. Má ale jedna z variant něco, co ta druhá postrádá? Která je lepší na hubnutí a která naopak pomůže vaší peněžence? Odpověď naleznete v tomto článku!

Alkoholové nápoje prokazatelně škodí zdraví. Škodí ale také regeneraci po silovém tréninku či snaze o hubnutí? A může naši regeneraci ovlivnit již pouhé jedno pivo po tréninku?

Ovoce je skvělá svačina, která je nabitá vitamíny, vlákninou i dalšími živinami. Po jakém druhu sáhnout, pokud se snažíte zhubnout?

Jak si nastavit pitný režim v létě a o kolik víc tekutin pít, když v létě pravidelně sportujeme?

Často věříme, že můžeme zhubnout břicho, když budeme dělat jenom sklapovačky. Je to pravda, nebo se jedná o jeden ze společenských mýtů?

S internetovými výzvami na rychlé hubnutí do léta se opět roztrhl pytel. Mezi jedny z nich patří i 75 hard/soft challenge, které mají být tím pravým “transformačním programem mentální výdrže”. Co je na tomto konceptu špatně a jaké jsou realistické vyhlídky na tvarování postavy do 2 měsíců, se dozvíte v tomto článku.

Horké letní měsíce s sebou přináší také horké letní noci. Dosáhnout tak v noci plnohodnotného odpočinku je někdy skoro až nadlidský výkon. Jak zajistit kvalitní spánek i během léta?

Milujete arašídové máslo a chcete ho vyzkoušet v rámci chutných receptů namísto obvyklého uždibování po lžičkách? Koukněte na nový článek a třeba se dozvíte i něco nového o této oblíbené pochoutce.

Celozrnné těstoviny jsou potravinou jako vystřiženou z časopisu o zdravé výživě. Jsou ale opravdu o tolik zdravější oproti těm klasickým bílým těstovinám?

Ketogenní dieta se stává populárním stravovacím stylem pro podporu redukce tuku. Má oproti racionálnímu stravování nějaké výhody?

Patříte mezi ty, které slunce spálí, jen co se na něj podíváte? Pak určitě víte, že ochrana před sluncem by měla být vždy na prvním místě. Jak se účinně chránit a na co si dát pozor?

Přirozený pohyb nemusí být nutně jen chůze a běh. Dejte šanci i plavání a buďte ještě rychlejší, pohyblivější a štíhlejší.

Někomu je přirozené čištění zubů až po snídani, někdo čistí hned po probuzení. Co je ale nejlepší pro udržení zdravého chrupu?

Marně se stále dokola snažíte o svůj první shyb? V tomto článku vám ukážeme, jak efektivně trénovat, abyste shyb zvládli co nejdříve.

Znáte to, jak si koupíte půl litru smoothie nebo ovocné šťávy, dáte si první hlt, ani nemrknete a všechno je pryč? A hlad vás za chvíli otravuje zas? Jsou sice z ovoce, ale mají svá úskalí. Jaká to jsou?

Jízda na kolečkových bruslích je skvělý způsob, jak si v létě zasportovat a protáhnout ztuhlé svaly. Existuje ale celá řada dalších důvodů, proč na inliny vyrazit. Víte, jaké to jsou?

Léto je v plném proudu a třeba se i vy řadíte mezi milovníky zmrzliny. A světe div se, opravdu existují i zmrzky s příznivým složením a obsahem zdraví prospěšných látek. Jaké to jsou?

Máte občas po obědě pocit, že vám ke štěstí chybí nějaká sladká dobrota? Takováto každodenní odměna však může s vaším kalorickým příjmem pěkně zamávat. Proč vás honí mlsná a jak se jí zbavit, se dozvíte v novém článku.

Lidé hledají všelijaké tipy a zkratky, jak zhubnout co nejrychleji a co nejjednodušeji. Často je odradí představa, že by si museli každé jídlo pečlivě vážit. To však není nutné. Stačí se naučit jednoduše odhadovat pomocí rukou. Poradíme, jak na to.

Již dávno neplatí, že zdravá strava je drahá. Ukážeme vám, jak si plnohodnotný jídelníček poskládat levně a zároveň chutně.

Cvičení na TRX je účinné při zvyšování silového výkonu i pro budování svalů. Umíte TRX správně používat?

Někteří vidí ve snídani symbol zdravého životního stylu, druzí úhlavního nepřítele, který kazí jakékoliv snahy o redukci hmotnosti. Jak to se snídaní je ve skutečnosti?