Domácí müsli tyčinky s čokoládou a semínky

Name: Domácí müsli tyčinky s čokoládou a semínky
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 40 g ovesných vloček; 40 g ovesných jumbo vloček bez lepku; 50 g lískooříškového másla Piemonte; 40 g medu; 30 g arašídového proteinu; 20 g brusinek; 10 g chia semínek; 10 g dýňových semínek; 15 g hořké čokolády; 20 g protein crispies

Lea Půčková

15 min.

Komentáře

Nechceš sahat po přeslazených průmyslových tyčinkách, ale zároveň potřebuješ rychlou svačinu do kabelky, školy nebo na túru? Tyhle domácí müsli tyčinky jsou řešením hotovým do 15 minut! Díky kombinaci jemných a jumbo vloček zasytí na delší dobu, ořechová másla dodají zdravé tuky, chia a semínka se sušeným ovocem zase vlákninu a extra výživový punch. Každá tyčinka má kolem 7 gramů bílkovin, navrch ještě křupavá čokoláda a máš svačinu, na kterou se budeš těšit celý den. 🍪

Nákup použitých surovin pro recept

Minutové ovesné vločky – 500 g – celozrnné vločky z Finska pro tu nejnadýchanější kaši za minutu

49 Kč

Celozrnné ovesné jumbo vločky bezlepkové – 750 g – celozrnné bezlepkové vločky z Finska s výraznou oříškovou chutí

75 Kč

Med květový – 720 g – od českého včelaře z čisté přírody CHKO Jeseníky

199 Kč

Chia semínka – 250 g – chia semínka z Paraguaye bohatá na omega-3

65 Kč

Dýňová semínka natural – 300 g – nepražená semínka z Jižní Moravy

79 Kč

Tabulková čokoláda – 85 g – kvalitní čokoláda ze single origin kakaových bobů, s vysokým poměrem kakaa, bez leštících látek a lecitinů

Protein Crispies – 250 g – super křupavé proteinové kuličky s plnohodnotnými bílkovinami, skvělé k cereáliím, do kaší a jogurtů

1 porce obsahuje 1 tyčinky, cca 35 g

132 kcal
10 g sacharidů
7 g tuků
7 g bílkovin

Na 8 porcí

40 g ovesných vloček
40 g ovesných jumbo vloček bez lepku
50 g lískooříškového másla Piemonte
40 g medu
30 g arašídového proteinu
20 g brusinek
10 g chia semínek
10 g dýňových semínek
15 g hořké čokolády
20 g protein crispies

Postup

V míse smíchej suché ingredience: vločky, protein crispies, protein, brusinky, chia a dýňová semínka.
Přidej mokrou směs: lískoříškové máslo a med. Vše dobře promíchej, aby vznikla kompaktní hmota.
Směs natlač do malé formy vyložené pečicím papírem.
Peč při 175 °C asi 10–12 minut.
Nech vychladnout a polij rozpuštěnou čokoládou.
Nakrájej na 8 stejných tyčinek a vychutnávej!