Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 277 kcal
- 41,7 g sacharidů
- 6 g tuků
- 12 g bílkovin
Na 4 porce
Na 4 porce
cizrnový salát
- 1 cizrna v nálevu
- 50 g celeru
- 50 g mrkve
- 100 g polotučného tvarohu
- 50 g sterilovaných okurek
- 1/2 červené cibule
- 1/2 avokáda
- 1 lžíce šťávy z citrónu
- 1 lžíce plnotučné hořčice
- 1 čajová lžička sušeného česneku
- sůl
- pepř
Na obložení
- 8 plátků Tousťáku
- rajče
- hlávkový salát
Postup
-
Z plechovky cizrny slijeme slaný nálev a dáme ji do větší misky a poté vidličkou ji rozmačkáme. Mrkev, celer a sterilované okurky nakrájíme na malé kostičky, avokádo také nakrájíme a přidáme do misky k cizrně.
-
-
Rajče nakrájíme na tenké plátky. Na jeden plátek toastového chleba dáme ciizrnový salát, plátky rajčete, salát a klíčky. Nebo zeleninu, kterou máte rádi. Přiklopíme druhým plátkem a takto vytvoříme další tři sendviče. A je hotovo!
