Tacos z cottage sýru s avokádem a vejci
Doba přípravy: 30 min.
Zdravé a fitness večeře
Sekce
- Večeře – aktivní filtr (699)
Tagy
Kuchyně
Období
Ingredience
Chuť
Doba přípravy
Nalezeno 699 receptů
-
-
Crispy Feta Eggs Sandwich
Doba přípravy: 10 min. -
Mrkvové wrapy s trhaným hovězím
Doba přípravy: 20 min. -
Udon nudle s kuřecím masem a zeleninou
Doba přípravy: 40 min. -
Zeleninové kari s treskou a rýží
Doba přípravy: 20 min. -
Těstovinový salát s kuřecím masem a grilovanou kukuřicí
Doba přípravy: 20 min. -
Letní závitky s tofu
Doba přípravy: 30 min. -
Caesar těstovinový salát s grilovaným halloumi
Doba přípravy: 20 min. -
Kuřecí fajita salát
Doba přípravy: 40 min. -
Burrito salát s hovězím masem a tortilla chips
-
Domácí bagel s vajíčkem
Doba přípravy: 35 min. -
Šťavnaté kuřecí špízy na grilu
Doba přípravy: 30 min. -
Lososový wrap se špenátem
Doba přípravy: 10 min. -
Cuketové lodičky s krůtím masem
-
Istanbulský sendvič s makrelou
Doba přípravy: 15 min. -
Cuketové halušky
-
Studený čočkový salát s fetou
Doba přípravy: 30 min. -
Tuňákový sandwich z focaccii
Doba přípravy: 50 min. -
Orzo s kuřecím masem a brokolicí
Doba přípravy: 30 min. -
Grilované tofu s rýží a zeleninovou omáčkou
-
Marocké kuře s kuskusem
Doba přípravy: 35 min. -
Řepová pomazánka
-
Obložený kváskový chleba s lososem
Doba přípravy: 5 min. -
Zdravé kuřecí nugetky s parmazánem
Jak na zdravou večeři?
Co si dát k večeři? Touhle otázkou se zabývá (snad) každý z nás na denní bázi. Ať už hubneme nebo nabíráme, lidské tělo potřebuje správnou výživu i ve večerních hodinách. Dobře sestavená večeře zabrání pozdějšímu mlsání či nočnímu přejídání se. Jak by taková večeře měla vypadat?
Správná večeře by měla pokrýt cca 20–25 % denního energetického příjmu, měla by být bohatá na bílkoviny, komplexní sacharidy a s přiměřeným obsahem tuku. Večeře ti může pomoci doplnit svalový glykogen, zajistit svalům potřebnout dávku aminokyselin po tréninku a pomoci ti i s celkovou regenerací. Ideální čas na večeři je asi 2‑3 hodiny před spánkem. Pokud se jedná o večeři brzkou, je vhodné zařadit ještě menší svačinku, která by však neměla být cukrovou bombou – vysoký příjem cukru před ulehnutím totiž může narušit kvalitu spánku.
A jaké jídlo je na večeři nejlepší? Někdo preferuje studenou večeři, někdo zase teplou. Všeobecně však lze říct, že teplá večeře hezky zahřeje v zimním období, naopak studená večeře osvěží v létě. U nás si vybereš z obou možností. Stejně tak jsme pamatovali na všechny, kteří hledají recepty na veganskou či vegetariánskou večeři. Své recepty u nás najdou také celiaci a lidé s alergií na lepek. A pokud zrovna spěcháš, mrkni na recepty na rychlou večeři, které připravíš do 30 minut.