Články

Domácí příprava jídel, tzv. “meal prep”, s sebou přináší řadu výhod. Šetří vaši peněženku, čas i energii a k tomu všemu vám poskytne dokonalý přehled o vašem jídelníčku.

Co je v těle, to se počítá. Přesně toto poupravené rčení by se dalo použít pro posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Nejenom, že tím podpoříte normální funkci močového měchýře a střev, navíc zpevníte core či zlepšíte své sexuální zdraví! Tento článek vám představí další benefity i jednoduchý návod k jejich realizaci.

Sacharidy jsou základem pro kvalitní sportovní výkon. Jak je po sportovní aktivitě doplňovat pro udržení vysoké výkonnosti?

Správná výživa má na udržení zdravých nehtů významný vliv, proto zhoršený stav nehtů je častým signálem, že ve stravě není něco v pořádku. Jaké živiny jsou důležité pro zdravé nehty a na jaké potraviny se zaměřit?

Stravovací návyky hrají ve vašem životě důležitou roli. Jak se tedy těch nevhodných jednoduše zbavit? Poradí vám nový článek.

Silový trénink prokazatelně stimuluje svalový růst. Jak často bychom ale měli danou svalovou partii procvičit, aby byla naše snaha co nejefektivnější?

Důležitost pitného režimu je základem zdravého životního stylu, jež byla vštěpována většině už od útlého dětství. Jakmile ovšem dojde k nadměrné konzumaci vody večer, mělo by se vzít v potaz několik faktorů; tento článek vám poradí, co je třeba zvážit společně s odpovědí na otázku: ,,Kdy je nejlepší čas posledního vydatného pití před ulehnutím?".

Ryby jsou neodmyslitelnou součástí zdravého jídelníčku. Dnes se podíváme na to, jak se z hlediska výživy liší dva velice oblíbené druhy – tuňák a losos.

Síla a dynamika se nemusí budovat jen za dveřmi posilovny. Naučte se nové tréninkové strategie a využijte je pro udržení a rozvoj celkové výkonnosti.

Přemýšleli jste někdy o tom, jak si poskládat chutný, udržitelný a pestrý jídelníček s obsahem všech důležitých živin, kterým byste navíc prospěli životnímu prostředí? Vaše hledání je právě u konce – představujeme vám totiž flexitariánství.

Krásné počasí láká trávit čas venku. Je totiž tak trochu škoda zavřít se ve fitku a tam do úmoru ťapat na páse, když můžete vytáhnout kolo a šlápnout do pedálů s větrem v zádech. Víte, jaké benefity má cyklistika pro vaše tělo i mysl?

Průmyslově zpracované potraviny jsou levné, praktické a jejich příprava je až směšně jednoduchá. Je tu ale jeden háček – našemu zdraví příliš neprospívají. Jak tedy jednoduše snížit jejich příjem?

Krabičkování nabízí jedinečný a efektivní způsob, jak si udržet kontrolu nad stravováním a ještě ke všemu ušetřit peníze i čas. Proto pro vás máme 6 tipů, díky kterým si celý proces maximálně zjednodušíte.

Každodenní strečink má pro vaše tělo efektivní účinky jak z duševního, tak fyzického hlediska. Stačí si vyhradit pouze 5 minut času, navíc se výsledky dostavují už v řádu dní/týdnů. Patří mezi ně např. zlepšení mobility, zvýšení koncentrace, kvalitnější spánek či pokles ztuhlosti. Jak na to se dozvíte v tomto článku!

Slunění a letní opalování je až z 80 % zodpovědné za stárnutí kůže. Jak můžeme kůži účinně chránit a mohou nám pomoci i běžné potraviny?

Zdravý životní styl je cílem mnoha z nás – ne vždy je však snadné se ho držet. Dnešní článek vám ukáže 10 maličkostí, které můžete pro své zdraví dělat každý den.

Ani ne moc dlouhá, ani ne moc krátká, zkrátka tak akorát. Jak dlouhé pauzy mezi sériemi bychom měli dodržovat a proč jsou pauzy klíčové pro sportovní výkonnost?

Jídlo je nezbytnou součástí našeho života. Pokud ale nemůžeme přestat jíst, máme problém. Jaká může být příčina toho, že své tužby nedovedeme ovládnout?

Láska je krásný, intenzivní i nevyzpytatelný pocit. Ať při čerstvém zamilování, tak dlouhodobém vztahu se ve vašem těle dějí věci! V tomto článku si vědeckým okem rozebereme nejen typické pocity zaláskovaných lidí, ale také představíme hormony za tyto reakce odpovědné.

K létu neodmyslitelně patří i alkoholické drinky. Ty jsou však často velmi kalorické a mohou zkazit snahy o zhubnutí. Máme pro vás návod, jak si připravit odlehčené varianty.

Patříš mezi ty, pro které dovolené neznamená jen týdenní relax u bazénu? Potom pro tebe máme 11 skvělých tipů, jak si letní dovolenou užít naplno a aktivně.

Při výběru ořechů se často ptáme, který druh je vlastně ten nejzdravější. Dá se to vůbec říct? Čím vynikají jednotlivé druhy ořechů po výživové stránce a který je nutričně nejhodnotnější?

Rozcvičení před sportovním výkonem je důležitou součástí tréninku, která bývá sportovci často podceňována a zanedbávána. Jak bychom se měli před tréninkem rozcvičovat správně?

Někteří sportovci mají bolest svalů po tréninku rádi. Vidí v ní poctivě odcvičený trénink, ale také věří, že tím svaly sílí a rostou. Je to ale doopravdy tak?