Články

Clean eating může prospět, ale kdy se mění v posedlost? Poznejte varovné signály ortorexie, mýty i tipy, jak vrátit jídlu rovnováhu.

Nejlepší cviky na zadek a proč na nich záleží: role hýždí pro zdraví, výkon i prevenci bolesti + zásady správné techniky.

Hubnutí při lipedému: je to možné – a jak toho dosáhnout? Kalorický deficit, vhodný pohyb a péče o lymfu. Kroky a tipy pro trvalé zlepšení.

Polyfenoly vyživují prospěšné střevní bakterie, ovlivňují zánět a podporují imunitu. Zjisti, jaké zdroje zvolit a jak je chytře zařadit do jídelníčku.

Co jsou krevní lipidy a proč jsou důležité? Praktické tipy, jak snížit cholesterol a triglyceridy pomocí jídelníčku, pohybu a návyků.

Víte, kdy samotná voda nestačí? Zjistěte, proč jsou elektrolyty důležité pro správnou hydrataci, kdy je doplňovat a jaké nápoje jsou nejvhodnější.

Kreatin zvyšuje sílu, svalovou hmotu i výkon. Zjistěte, kdy je nejlepší ho užívat – před tréninkem, po něm nebo během dne.

Jak trenér a rodič ovlivňují vztah dětí ke sportu? Objevte principy správného vedení, význam věku a senzitivních období i koncepci dlouhodobé sportovní přípravy.

Děti běžně přijímají více bílkovin, než doporučují normy. Jsou tedy proteinové doplňky potřeba? Zjistěte, kdy mají smysl a kdy je lepší spoléhat na běžnou stravu.

Telomery jsou biologické hodiny našich buněk. Zjistěte, proč se zkracují, jak souvisí s procesem stárnutí a jak je můžete chránit pomocí zdravého životního stylu.

V dnešní době obecně řada z nás bojuje se spánkem. Nedaří se nám dlouhou dobu usnout a pokud se přeci jen zadaří, bohužel ne na dlouho v žádoucí kvalitě. Kromě mnoha prostředků, ať už přírodních či farmakologických, existuje něco, čím bychom si mohli pomoci? Přečtěte si tento článek a možná se to dozvíte!

Plyometrie využívá rychlé natažení a zkrácení svalů k rozvoji rychlosti, koordinace a reaktivní síly. Zjistěte, jak funguje a jak ji správně zařadit do tréninku.

Postbiotika nejsou živé bakterie, ale jejich produkty s možnými zdravotními účinky. Zjistěte, jak se liší od probiotik, jak fungují a proč vzbuzují zájem vědců i spotřebitelů.

Možná jste už někdy o fasciích slyšeli, jelikož jsou v aktuální době často diskutovanou problematikou. Víte tedy, co přesně fascie jsou? K čemu nám slouží? A jak se o ně starat? I kdyby náhodou ano, i přesto čtěte dále a osvěžte si své znalosti.

Theobromin je alkaloid, který rozhodně nesouvisí s chemickým prvkem bromem. Když ne v laboratoři, víte, kde jej naleznete? A proč by vás to vůbec mělo zajímat - k čemu je dobrý? Čtěte dále a budete moudřejší!

Zjistěte, jak se liší nezpracované, zpracované a ultrazpracované potraviny na příkladu brambory – od syrové formy přes vařenou až po chipsy. Jak úprava ovlivňuje výživu a zdraví?

Proteinová tyčinka není automaticky zdravá. Zjistěte, proč je jen doplňkem, ne základem jídelníčku, a jak poznat kvalitní variantu bez zbytečných aditiv.

Keto dieta byla dříve využívána výhradně k lékařským účelům – dnes ji však pravděpodobně znáte spíše v souvislosti s hubnutím. Jak je to ale s jejím "fungováním" ve skutečnosti, a je efektivnější než jiné způsoby stravování?

Zjistěte, co jsou mikoplasty, jak ovlivňují lidské zdraví a životní prostředí, a objevte účinné způsoby, jak jejich příjem i výskyt v každodenním životě snížit.

Rozcvičení pomáhá snížit riziko zranění, zlepšit výkon i zvládnout nervozitu. Objevte vědecky podložené benefity a protokoly pro efektivní přípravu na sportovní výkon.

Dopamin, často označovaný jako “hormon štěstí”, je neurotransmiter a hormon vyskytující se v našem mozku. Víte však, jak zásadní roli hraje v našem životě? Za co všechno je zodpovědný? A co se děje, když ho máme moc nebo naopak málo? Čtěte dále a dozvíte se to!

Kvalita spermií u mladých mužů je v posledních letech diskutované téma. Jak se ale na tento fenomén dívá věda, a co můžete udělat, abyste svou plodnost a kvalitu spermií podpořili?

Někteří na "energeťáky" nadávají, jiní na ně nedají dopustit. Možná mají pravdu obě strany. Ale pouze částečně. Energetické nápoje mají své negativní stránky, ale také ty pozitivní. Jak je tedy využít ve svůj prospěch?

Cuketa je dobře známá zelenina, kterou má mnoho lidí automaticky spojenou s létem. Jak je na tom ale cuketa po nutriční stránce, a kde všude vám v kuchyni může posloužit? Vše se dozvíte v novém článku.