Tyhle overnight oats jsou v podstatě takový malý zázrak v misce... ✨ Je to jemná, krémová, díky citronu osvěžující a přitom výživově vyvážená snídaně plná bílkovin, co je ready den dopředu, navíc jen za 10 minut a klidně jí můžeš připravit do skleničky a vzít kamkoli s sebou! 🚀
Mák dodá příjemný křup, citron tě probere a jogurtový krém navrch všechno krásně zjemní. Ideální start dne, který připravíš za pár minut – a ráno už jen vytáhneš z lednice a jdeš. Perfektní jako zdravá snídaně, svačina, dezert nebo mealprep pro všechny, kdo chtějí jíst chytře, ale s chutí.
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 334 kcal
- 45,5 g sacharidů
- 6,4 g tuků
- 21,1 g bílkovin
Na 1 porci
- 40 g ovesných vloček
- 1/2 lžíce máku
- 50 ml ovesného nápoje
- 1 lžíce javorového sirupu
- 15 kapek vanilkového extraktu
- 80 g odtučněného řeckého jogurtu
- 1/2 citronu
- 70 g odtučněného řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička citronové šťávy
- 1/2 lžíce javorového sirupu
- citrónová kůra
- mák
- ovoce
Postup
-
Vločky, mák, jogurt, mléko, sladidlo (my zvolili javorový sirup), vanilkový extrakt a šťávu z poloviny citrónu pořádně smíchej v misce a tu přiklop pokličkou/talířem.
-
Ovesnou kaši dej alespoň na hodinu do lednice (nejlépe však přes noc).
-
Druhý den na kaši rozetři krém z jogurtu, sladidla (my opět vsadili na javorový sirup, ale můžeš zvolit klidně med, stevia drops, čekankový sirup, ...) a citrónové šťávy.
-
Nakonec dozdob ovocem a mákem a enjoy!
