Švestkové muffiny
Doba přípravy: 45 min.
Zdravé a fit snídaně
Sekce
- Snídaně – aktivní filtr (498)
Tagy
Kuchyně
Období
Ingredience
Chuť
Doba přípravy
Nalezeno 498 receptů
-
-
Tacos z cottage sýru s avokádem a vejci
Doba přípravy: 30 min. -
Pistáciové overnight oats
-
Overnight oats s višněmi
Doba přípravy: 15 min. -
Domácí bagel s vajíčkem
Doba přípravy: 35 min. -
Mango Sticky Oatmeal
Doba přípravy: 15 min. -
Tvarohové knedlíky s jahodami
-
Zdravý nadýchaný rýžový nákyp s ovocem
-
Řepová pomazánka
-
Chia wrapy s avokádem a vejcem
Doba přípravy: 10 min. -
Ovesná kaše s rebarborou a jahodami
Doba přípravy: 10 min. -
Domácí čokoládový termix z tvarohu
Doba přípravy: 10 min. -
Cottage lívance s tvarohem a džemem
-
Vaječný sendvič se slaninou
-
Cottage placky naslano i nasladko
Doba přípravy: 25 min. -
Pizza tousty s kuřecím masem
-
Mealprep na jeden den
-
Domácí pistáciová granola
-
Matcha chia pudink 3x jinak
Doba přípravy: 10 min. -
Proteinový cheesecake bez lepku
-
Velikonoční mazanec s meruňkami a pistáciemi
-
Domácí kynuté housky se semínky
Doba přípravy: 50 min. -
Krémová ovesná kaše bez lepku
Doba přípravy: 15 min. -
Čokoládová snídaňová bowl
Jak na zdravou snídani?
Říká se, že snídaně je základ dne. Pro spoustu lidí to opravdu platí, a vydatnou snídaní se snaží dodat tělu dostatek energie pro všechny denní aktivity. Početnou skupinou jsou také lidé, kteří snídani zcela vynechávají (zejména jedinci vyznávající tzv. přerušované hladovění). Přestože by se měl každý řídit tím, co mu vyhovuje, na tento způsob stravování by si měli dát pozor zejména sportovci a diabetici, jelikož dochází ke změnám v produkci některých hormonů.
Správně sestavená zdravá snídaně by měla obsahovat 20‑25 % celkového denní energetického příjmu. Skládat by se měla z komplexních sacharidů, vydatné dávky bílkovin, vhodných tuků - např. ořechy či semínka - a vlákniny.
A kdy ideálně snídat? To záleží na každém zvlášť. Někdo potřebuje alespoň hodinu po probuzení počkat, jiní hned po ránu startují směr lednice. Důležitým faktorem poslední doby se stal ranní trénink. Před jeho začátkem (nejpozději 30 minut před startem) se za účelem lepší výkonnosti doporučuje alespoň malé jídlo v tekuté formě, ovšem za předpokladu, že to tělo dovolí. Zbytek živin lze snadno doplnit později.
A jakou snídani si zvolit? U sladké snídaně je nejčastějším problémem velké množství cukrů, které snadno přesáhne doporučené množství. U slané snídaně se často zapomíná na obsah soli či tuků, případně také na nevhodné tepelné zpracování. Na Aktin receptech si můžeš vybrat z obou možností. Pokud máš nějaká omezení či dietu, můžeš si vybrat mezi veganskou, vegetariánskou či bezlepkovou snídaní. A pokud máš na snídani jenom 15 minut, vyzkoušej jeden z našich receptů na rychlou snídani.