Jahodové overnight oats

Name: Jahodové overnight oats
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 80 g ovesných vloček; 200 ml mandlového mléka; 2 čajové lžičky medu; 200 g řeckého jogurtu; 30 g vanilkového proteinu; 20 g mléčné tabulkové čokolády; 20 g lískooříškový protein spread; 40 g řeckého jogurtu; 5 g lyofilizovaných jahod

Nikoleta Kohútová

10 min.

Komentáře

Jednoduché snídaně milujeme, a proto jsme si pro tebe dnes připravili tyhle jahodové overnight oats s protein creamem, které tě ráno perfektně nakopnou kvalitními bílkovinami, vlákninou i sacharidy. Navíc si je připravíš den předem, takže ráno jen popadneš a jdeš. 🍓

Nákup použitých surovin pro recept

Minutové ovesné vločky – 500 g – celozrnné vločky z Finska pro tu nejnadýchanější kaši za minutu

49 Kč

Mandlový nápoj BIO – 1 000 ml – rostlinný nápoj z BIO mandlí, bez aditiv, vhodný pro vegany i osoby s laktózovou intolerancí

59 Kč

Med květový – 720 g – od českého včelaře z čisté přírody CHKO Jeseníky

199 Kč

Grass-Fed Whey Protein – 2 000 g – z mléka krav krmených trávou z udržitelných chovů, slazený stévií, ultrafiltrovaný za nízkých teplot

1 849 Kč

Tabulková čokoláda – 85 g – kvalitní čokoláda ze single origin kakaových bobů, s vysokým poměrem kakaa, bez leštících látek a lecitinů

Lyofilizované jahody – 100 g – 100 % šetrně sušeného ovoce, které božsky křupe a chutná jako čerstvé

199 Kč

1 porce obsahuje 1 sklenička

447 kcal
42 g sacharidů
14 g tuků
33 g bílkovin

Na 2 porce

Na základ:

80 g ovesných vloček
200 ml mandlového mléka
2 čajové lžičky medu

Na jogurtovou směs:

200 g řeckého jogurtu
30 g vanilkového proteinu

Na čokoládovou polevu:

20 g mléčné tabulkové čokolády
20 g lískooříškový protein spread
40 g řeckého jogurtu

Na serving:

5 g lyofilizovaných jahod

Postup

V misce smícháme vločky s mlékem a medem a rozdělíme do dvou sklenic/misek.
Smícháme jogurt s proteinem a navrstvíme na ovesnou kaši.
Mléčnou čokoládu rozpustíme. Přidáme protein cream, řecký jogurt a utřeme hladkou polevu. Pokud by byla poleva moc tuhá, dáme na pár vteřin do mikrovlnky. Polevu naneseme na jogurtovou vrstvu.
Na závěr dozdobíme lyofilizovanými jahodami a odložíme do chladničky na noc. Ráno jen vybereme a vychutnáváme.