Že někdy nemáš čas, ale pořád chceš jíst dobře? Tahle bageta je přesně pro tyhle dny. Kombinace křupavého kuřete, svěžího zelí a lehce pikantního dresinku tě udrží v tempu – a díky pořádné dávce bílkovin tě taky skutečně zasytí. Hotová za pár minut, vhodná do krabičky i do batohu. Když víš, co do ní dáš, rychlé jídlo vůbec nemusí být nutriční kompromis. 🥖
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 629 kcal
- 78 g sacharidů
- 16 g tuků
- 42 g bílkovin
Na 2 porce
Na 2 porce
Na bagetu:
- 200 g kuřecích prs
- špetka soli
- 2 lžíce hladké mouky
- 1 vejce
- 3 lžíce panko strouhanky
- ghee ve spreji
- 2 bagety
- 50 g čínského zelí
Na dip:
- 1 lžíce jemné sweet chilli omáčky
- 1 lžíce kečupu
- 1/2 čajové lžičky sušené cibule
- 1/2 čajové lžičky česneku
- 1/2 čajové lžičky mleté papriky
- sůl
- pepř
- 2 lžíce řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička majonézy light
- 1 lžíce hořčice
Postup
-
Kuřecí si naporcuj na menší nugetky, osol, opepři a obal (mouka -> vejce -> panko strouhanka).
-
Obalené nugetky postříkej ghee a dej péct do horkovzdušky (na 200 °C, 10‑15 minut).
-
Mezitím si smíchej vše na omáčku a nakrájej zelí.
-
Rozkrojenou bagetu si pak můžeš ohřát, navrstvit omáčku, zelí a hotové nugetky.
-
A je to, tak enjoy!
