Frozen smoothie bowl

Name: Frozen smoothie bowl
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 12 g chia semínek; 85 g skyru; 25 g ovesných vloček; 80 g mražených borůvek; 50 g mražených jahod; 1 mražený banán; 50 ml mléka

Romana Henželova

5 min.

Komentáře

Hledáš snídani, která tě osvěží, zasytí a zároveň podpoří tvé zdraví? Tuhle frozen smoothie bowl doporučujeme všem, kteří chtějí jednoduchý a nutričně vyvážený start do dne. Obsahuje kvalitní bílkoviny, komplexní sacharidy i zdravé tuky. Vláknina podpoří trávení, bílkoviny sníží pocit hladu a výsledkem je jídlo, které chutná jako dezert, ale funguje jako plnohodnotná snídaně. 🥣

Nákup použitých surovin pro recept

Chia semínka – 250 g – chia semínka z Paraguaye bohatá na omega-3

65 Kč

Minutové ovesné vločky – 500 g – celozrnné vločky z Finska pro tu nejnadýchanější kaši za minutu

49 Kč

1 porce obsahuje 1 frozen bowl, cca 400 g

382 kcal
55 g sacharidů
7 g tuků
20 g bílkovin

Na 1 porci

12 g chia semínek
85 g skyru
25 g ovesných vloček
80 g mražených borůvek
50 g mražených jahod
1 mražený banán
50 ml mléka

Postup

Do mixéru dej mražené ovoce, vločky, chia semínka, skyr nebo řecký jogurt a mléko.
Rozmixuj a dej do misky. Na závěr polij toppingem a posyp ovesnými vločkami.
A podávej, tak dobrou chuť!