Malinový chia pudink do skleničky

Name: Malinový chia pudink do skleničky
Prep time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 60 g chia semínek; 1 lžíce lesního medu; 15 g arašídového másla v prášku; 15 g banánového proteinu; 150 g ovesného nápoje; 140 g odtučněného řeckého jogurtu; 1 čajová lžička jahodovo banánového Collagen Complexu; 50 g malin; 140 g odtučněného řeckého jogurtu; 3 kapky vanilkových stevia drops; 1 čajová lžička arašídového toppingu; 10 g malin

Karolína Kramářová

15 min.

Komentáře

Nestíháš si ráno připravovat snídani? Tak si večer udělej tuhle do skleničky a ráno jen popadneš a jdeš. Příprava ti zabere jenom pár minut a tvoje tělo ti poděkuje. Jedna porce navíc obsahuje 32 g bílkovin, takže tě zasytí na několik hodin. A variant, které si připravíš, je nespočet! Stačí jen zaměnit ovoce podle toho, které je zrovna doma nebo v sezóně, a díky tomu se ti tahle easy snídaňová rychlovka jen tak nepřejí. 🥣

Nákup použitých surovin pro recept

Chia semínka – 250 g – chia semínka z Paraguaye bohatá na omega-3

65 Kč

Lesní med – 720 g – slaď českým medem z květů ostružin a maliníků, do čaje i na pečivo

Arašídové máslo v prášku BIO – 200 g – 100 % šetrně pražené arašídy, vysoký obsah vlákniny a bílkovin

199 Kč

Grass-Fed Whey Protein – 1 000 g – z mléka krav krmených trávou z udržitelných chovů, slazený stévií, ultrafiltrovaný za nízkých teplot

999 Kč

Ovesný nápoj BIO – 1 000 ml – rostlinný nápoj z kvalitního italského BIO ovsa, bez aditiv, vhodný pro vegany i osoby s laktózovou intolerancí

Kolagen komplex – 300 g – tři značkové zdroje kolagenu, osvěžující příchuť, s biotinem pro udržení normálního stavu vlasů, sliznic a pokožky, doplněk stravy

Flavour Drops – 50 ml – přírodní sladidlo ze stévie bez kalorií, barviv a umělých aromat, nezvyšuje krevní cukr

169 Kč

Sweet Nuts Topping – 270 g – sladký oříškový krém, extra krémová struktura, pouze z 5 přírodních surovin

179 Kč

1 porce obsahuje 1 sklenička

369 kcal
35 g sacharidů
12 g tuků
32 g bílkovin

Na 2 porce

1. vrstva:

2. vrstva:

140 g odtučněného řeckého jogurtu
1 čajová lžička jahodovo banánového Collagen Complexu
50 g malin

3. vrstva:

140 g odtučněného řeckého jogurtu
3 kapky vanilkových stevia drops

Navrch:

1 čajová lžička arašídového toppingu
10 g malin

Postup

Na 1.vrstvu smíchej chia semínka, mléko, med, protein a arašídové máslo v prášku. Dej stranou a nechej chvíli nabobtnat.
V další misce smíchej řecký jogurt, pár stevia drops, kolagen a maliny. Rozmixuj tyčovým mixérem do hladké pěny.
Pro další vrstvu smíchej řecký jogurt a pár stevia drops.
Připrav si 2 skleničky a teď už je na řadě vrstvení:
Chia pudink 👉🏻 malinový jogurt 👉🏻 bílý jogurt
Navrch ještě přidej krémové arašídové máslo a čerstvé maliny na ozdobu. Dej do lednice a ráno vychutnávej.